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我试了最红的断糖减肥法半年定期存款利率 10天

  减肥是每个女孩一辈子都会面对的困扰,但如果为了减肥不当节食,不只影响身体健康,还很容易复胖,而

  所谓的「断糖减肥法」,并不是要你完全不吃淀粉,而是要避免摄取面包、白米饭、白面等精致类淀粉(糖类),以及含糖饮料及甜食。这其实是一种生活饮食习惯的养成,也是公认健康又不容易复胖的瘦身方式。

  可是很多人三餐外食,没有时间自己做饭,要确实实施断糖减肥很困难,今天美姐就要推荐大家,如何在最容易取得的便利超商,规划方便的「断糖食谱」,让妳吃饱不运动也能瘦身成功不复胖!

  可以多摄取蔬果补充维他命,帮助肠胃蠕动,而水果其实含有糖份,所以建议不要过量,而且放在早餐,半年定期存款利率不要晚上吃。

  早餐可以多摄取蛋白质,如果担心热量太高,可以不吃蛋黄只吃蛋白,吃二到三颗是没问题的。

  包含相对健康的紫米、蔬菜和鸡胸肉,热量低营养又齐全,淀粉是碳水化合物的来源,也是身体重要的运作机能,所以虽说是断糖饮食,但不能完全不摄取淀粉,只是要选择好的淀粉,并且降低摄取量。

  这种杯汤的好处就是份量少,所以不会摄取过多热量,在饭前先喝点热汤垫垫胃,也可以增加饱足感。

  地瓜虽是淀粉,也就是糖类,但它属于好的糖类,可以用来取代米饭、面类等主食,有丰富的膳食纤维又有饱足感,但它热量还是偏高的,所以千万不要把地瓜当零食、三餐吃。

  坚果含有丰富的营养,用它来取代蛋糕、饼干、巧克力来当下午茶再好不过了,但它的热量其实不低喔!建议每天吃一把即可,千万不要整包吃完。

  无糖优格配坚果也是很棒的组合,但千万不要又喝燕麦饮又喝优酪乳,这样会摄取太多不必要的热量。

  增加蔬菜的摄取量,喝热汤也会更有饱足感,避免之后肚子饿吃宵夜。而当中含有少量的冬粉、义大利面等淀粉,微量摄取是没关系的。

  关于如何正确理解断糖饮食,推荐大家看看盖里.淘比斯 写的《我们为什么会发胖》这本书就知道具体的科学依据了。其实断糖只是所谓的减少碳水化合物的摄入量,并没有绝对的说不能吃,只是针对易胖体质的肥胖人群,在开始减肥的初期建议断糖饮食是一种治疗手段,当体重降下来了,或者体质调节好了仍然建议适当回复少量的碳水摄入。

  对于正常人,至少少吃碳水是绝对健康的。尤其是蔗糖,以及精加工的谷物食品,精米,精面这些。现在的人类 就是碳水化合物超量摄入才引起那么多的慢性病和肥胖的蔓延。人自身的糖易生本身就是一种生物体的平衡机制,人体也不可能绝对断绝碳水化合,还是需要的。所以正确的理解,不要太偏颇。还推荐一本书2013年英国医生麦克尔.莫斯利写的《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》。

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