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都听过易瘦体质吧?今天就教你如何变成易瘦体

  原标题:都听过易瘦体质吧?今天就教你如何变成易瘦体质,想不瘦都不行!!!

  每次我在朋友圈或公众号上发美食的时候总会看到一些宝宝的评论,问我为啥吃这么多还不怕胖,是不是吃不胖体质之类的问题。

  哈哈,其实吃不胖体质确实是有,但绝对不是我。我之所以不胖,是因为我有运动,我有自己刻意去做一些比较有助于我减肥的事。

  所以今天来和大家分享。其实现在和我以前最胖的时候绝对相差有10多斤以上,但我没有很痛苦!所以这篇文章一定要认真看哦!

  今天主要分享一下关于自己以前在减肥中养成的日常小习惯,这些小习惯也帮助我慢慢变成了易瘦体质,没那么容易长肉肉了。大家真的真的不要小看这些小习惯哦!!!它们真的能在无形中帮助你减肥和保持身材,亲测有效滴。

  1.主食要吃但不能吃太多,有些人菜吃的不多,米饭面条倒是能吃一大碗,这样不行!

  2.吃饭要慢!细嚼慢咽,胃的反应比较慢,吃太快容易吃多胃还没感觉到饱,然后你就会以为自己还没吃饱就继续吃,这样很容易就吃多了。

  5. 喝奶茶要少糖,星巴克尽量喝拿铁、馥芮白、卡布基诺或者无糖的红茶拿铁都是可以的。

  6. 不要暴饮暴食,特别想吃什么的时候就去吃一点,一直压抑自己只会适得其反。

  8. 减肥的时候可以吃火锅,但仅限于清淡的火锅,什么重油重辣的就不要吃了。吃火锅的时候可以多吃一些鱼虾高蛋白的东西,不会长胖。

  10千万不要便秘,每天早上起来应该定时上厕所。如果是有便秘问题的朋友,应该多吃一些能够促进肠道蠕动的食物,实在不行也可以吃一些益生菌来辅助。

  12.不要熬夜不要熬夜不要熬夜,熬夜真的害处太多了。降低你的代谢,而且夜晚会比较想吃东西,熬夜吃夜宵,不胖你胖谁?

  13.吃饭不要吃撑,这一点真的太重要了,如果你能养成吃饱就停的习惯,那你就成功了,其实很多时候我们女生吃东西不是因为饿,而是因为馋……

  14.吃完饭一定要站起来走动,我每次吃完东西都会站半个小时,有助于消化,不要一吃饱就坐下来。

  15. 少吃太甜的东西,我虽然比较喜欢吃甜品,但我一直不喜欢吃那种甜度太高的。

  16.养成运动的习惯,这里的运动不特指,不管你是去健身房还是在家跳跳操,或者做做腿部运动都是可以的。我自己是保持运动习惯很多年了,因为本身就喜欢吃东西,所以更要坚持运动啦!

  17.水果也是,太甜的少吃。看到很多人说什么减肥吃水果不会胖的,错!水果如果摄入太多的话也是不行的,特别是那些很甜的水果,更要控制。

  18.市售的酸奶有很多糖,其实你自己试着做一次酸奶就知道外面的酸奶要放多少糖才能有那种甜度了。

  20.做不到每天运动那就多走路,总比一直呆着不动要强,你们真的别小看走路啊。

  22.少食多餐,我一天真的会吃很多餐,饿了就吃,但是不是让你吃那些乱七八糟的零食啊,原味的坚果,自制酸奶,牛奶,低糖水果,代餐饼干这些都是可以的。

  24.多喝水多喝水多喝水,不要等到自己很渴了才去喝,每天至少喝1.5升。

  31.泡脚,不过要注意泡脚的水温不要太高,时间也不要太长,15分钟就行。

  33.把胃变小,就是慢慢的减少自己的食量,而不是说一下子就吃很少。比如你平时要吃两碗米饭,那先改成一碗半,适应了以后再减成一碗,循序渐进慢慢来,你的胃自然而然就会慢慢变小了,那你吃下去的东西就少了,热量自然也就少了。

  34.睡前竖腿,就是把腿90度靠墙上。再做一些腿部运动,例如空中脚踏车、剪刀腿、侧抬腿这种,可以让你的腿更紧致,视觉上就会觉得腿细了。

  35.随时备一些健康的小零食,即食鸡胸肉是很不错滴选择,饿的时候就吃点。

  38.要吃饭就坐下来好好吃,专心吃,不要在厨房东一口西一口的,到最后自己都不知道自己到底吃了多少。

  40.减肥一开始可以算卡路里,吃东西前都先了解一下它的热量,让自己心里有个数。

  43.少喝啤酒,偶尔喝点红酒或者适合女生的酒可以~有助于开心!但是千万不要酗酒哦!

  44. 要称体重,不要因为不敢看自己的体重就拒绝上称,不然你很可能就会一直胖下去。

  48.三餐要定时,不要饥一顿饱一顿,那样很容易一餐就吃很多,对胃也不好。

  51. 不要总是穿很宽松的衣服,特别是出门吃饭的时候,其实反而可以穿一些紧身一点的,可以帮助自己少吃点。

  52. 不好吃得东西不要勉强自己吃,不然吃完了也不满足,之后还是想吃好吃的,但热量也摄入了。

  好啦介绍这么多下网对你们有帮助,但是我们也都不是圣人,理财 知乎不可能每一天都去做到下面我说的这么多。每个人都有懒惰或者想放纵自己的时候对不对?只是说在日常规律作息的情况下,尽量去做到,把这些小习惯慢慢融入到你的生活里去,久而久之你不用刻意去做,而是真正的养成了这些习惯,想不瘦都不行~~

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